锻炼可以让你感觉良好，它也是你和孩子以及配偶进行沟通的好途径。
我还记得小时候，我们兄弟姊妹几个人和父亲在两棵大玉兰树前玩触式橄榄球的情景，还有吉姆和我几个儿子在我们家后院所设立的“家庭越野障碍训练场”——谁又能忘记呢？
与其打发孩子们自己出去玩耍，还不如让我们也加入其中。以下十条建议可以帮助你的家人保持良好的体型并共创美好回忆。
1. 一家人去徒步旅行。如果你们住在州立公园或者国家公园附近，你们可以徒步穿越一些树林，或攀登一座山峰。如果你们有计步器（一个像手表一样的仪器，可以记录行走距离），那么就让最大的孩子佩戴。让大家都猜一猜，他/她在徒步旅行中可以走多少路程。
2. 和孩子们一起在后院建一个“家庭越野障碍训练场”。设置一些用于跨越的障碍物，还有用于穿越的轮胎、呼啦圈，并绕整个院子设置几圈“跑道”。你可以买一个小的奖杯，好颁发给每周的胜利者。
3. 自愿帮助老年人或有残疾的邻居遛狗。每个人都可以得到锻炼，并且你可以向孩子示范如何友好地对待邻居。
4. 常常将车停在离商场有一定距离的地方，如此，你和孩子们就可以边散步边聊天了。
5. 组织一场家庭运动会。包括套袋跑（你们可以使用枕头套）、两人三脚赛跑（两个人一起跑，一个人的左腿和另一个人的右腿绑在一起）、径赛项目（四次冲向围栏）、障碍赛跑（跨越塑料桶）等等。要颁发小奖品（打印的证书或者绶带），再把自制的冰淇淋奖励给每个人。
6. 和孩子们玩跳绳的游戏。这是一种训练节奏感的好方法，甚至可以让孩子们边跳边背诵圣经经文。如果你有大一些的孩子，可以让他们摇绳，让父母来跳绳。这都可以成为很美好的回忆！
7. 安排定期的家庭锻炼之夜。弯腰触摸脚趾，伸展手臂，原地慢跑。你们可以边放音乐边锻炼。
8. 晚上吃甜点前，全家一起出去散步。一起听鸟鸣和狗叫。观察蝴蝶和兔子。谈论神奇妙的创造，以及他交托给我们的这个世界。
9. 和孩子读一些关于游泳运动员、足球运动员、赛跑选手等有关体育人物的书籍。读完一本书后，也要一起体验这些运动（可以全家一起去游泳、去公园玩触式橄榄球、和孩子们在街区周围赛跑等等）。
10. 全家一起想一些有趣的体育活动（比如骑自行车、玩捉迷藏等等）。把这些想法写在纸条上并把纸条放进罐子里。定期从罐子里抽出纸条，然后开始玩那个被你们所选中的项目。
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